Mengenal bermacam Jenis Alat Gym dan Fungsinya

Foto ilustrasi di edit mengunakan fhotoshop

Gym sebenarnya mempunyai pengertian atau makna akronim dari kata gymnasium yang artinya tempat untuk kegiatan olaraga, akan tetapi arti bahasa tersebut sekarang mengalami berubah makna menjadi tempat kebugaran.

Di tempat Gym ini kita akan disuguhi bermacam-macan alat olaraga dimana setiap alat tersebut memiliki fungsi yang berbeda-beda untuk membentuk tubuh kita menjadi ideal, Demi kesehatan dan kebugaran banyak orang yang sudah mencoba alat-alat gym tersebut dan berhasil sesuai apa yang diinginkan dalam membentuk tubuh.

Jenis alat-alat gym dan fungsinya

Alat olaraga memang sangat dibutukan buat media latihan sesuai fungsi-fungsi yang dibutukan tubuh kita apalagi kegiatan olaraganya didalam ruangan terbatas, maka dari itu gym adalah salah satunya tempat kebugaran untuk berolaraga yang bisa menyediakan alat-alat tersebut didalam ruangan terbatas tersebut.

Inilah jenis-jenis alat gym dan kami jelaskan beserta fungsi-fungsi kegunaanya

Dumbblell - Sebuah alat latihan yang serbaguna dan yang paling umum ditempat-tempat gym, alat ini mempunyai dua beban yang sama beratnya seperti barbel tapi berukuran pendek, biasanya alat ini sering dipakai pemulaan atau pemanasan, Cara pengunaan alat ini dengan gengaman satu tangan kanan dan kiri, fungsi dari dumbblell membuat kekuatan lengan, punggung, dada, kali, dan dada, jika pengunaanya secara benar bisa memperbaiki serat otot

Treadmil - Adalah alat olaraga berjalan ,joging atau bisa juga digunakan seperti lari ditempat, alat ini juga artikan sebagai alat untuk latihan kardio, 

Cara pengunaanya juga sangat mudah tapi ingat buat para pemula pastinya tetap membutukan bimbingan dari pelatih ya, alat ini mempunyai pengturan kecepatan, jarak tempuh atau durasi yang kita inginkan selama pengunaan

Manfaat latihan dengan mengunakan alat treadmil ini yaitu bisa memperkuat otot bagian paha depan, bagian betis, keseimbangan tubuh dan dan ketahanan tubuh kita.

Rowing - Atau biasanya disebut Rowing machine yang artiya mesin mendayung, mesin ini cara pengunaanya dengan cara menarik tali dari depan kebelakang dengan bantuan pergerakan kaki, Gerakan  ini seperti gerakan mendayung perahu.

Latihan ini membutuhkan koordinasi gerakan tubuh yang seimbang antara inti perut, betis, otot paha dan lengan.,Pada umumnya mesin rowing ini mempunyai panel atau tombol-tombol 1 sampai 10 dengan pilihan angka 3 dan 5.

Pec deck - Atau pec deck mechine ini berfungsi untuk fokus memperkuat otot bagian dada beserta bahu , mesin sangat aman digunakan buat para pemula karena mininya resiko cedera saat digunakan. Cara mengunakan alat ini dengan posisi duduk dan menghadap kearah belakang beserta siku menekuk 90° kemudian dorong gagang pada bagian mesin sampai tepat didepan wajah dan kemudian anda bisa menarik nafas saat membuka lengan dan buang nafas saat kembali menarik gagamg.

Smith - Atau Smith mechine adalah sebuat alat olaraga berbentuk barbel dengan gagang panjang yang nantinya akan diangkat naik mengikuti susunan rel dibeberapa tingkatan tiang berdiri atau secara vertikal. fungsi latihan ini membuat bentuk bahu, dan juga otot bagian tangan, pengaturan berat ringanya barbel tersebut  bisa diatur sesuai kemapuan anda saat berlati.

Cable - mechine merupakan alat olaraga yang melatih semua angota tubuh dengan cara penarikan masa otot yang dihasilkan dari menarik gagang yang hubungkan kekabel pada alat ini dengan tambahan tumpukan pemberat. gunakan pemberatnya sesuai kemapuan untuk berlatih, bagi pemula cara pengunaa alat ini harus dibimbing oleh pelatih

Lat pulldown - Mesin ini bisa mencapai pembentuk tubuh kekarmu dibagian otot latissmus dan bagian punggung, butuh pengawasan khusus buat para penguna alat ini termasuk bagi tahapan pemula, latihan ini ada beberapa har yang perlu diperhatikan seperti;

• Jangan berlatih secara membugkuk dan melengkugkan punngung
• Jaga jarak gagang terlalu mendekati dada bagian agar tidak terjadi benturan kuat
• Selalu fokus saat berlati hindari menoleh dan bergerak bebas
• Tubuh jangan bergerak naik dan turun mengikuti beban tarikan
• perhatikan genggaman tangan jangan terlalu dekat saat berlatih agar tidak terkena bagian punggung

Alat Gym diatas hanya beberapa saja yang kami bisa bahas di Mengenal bermacam Jenis Alat Gym dan Fungsinya Masih banyak lagi jika dibahas lebih lanjut.

Location: Indonesia

Share :